BUDI FIT I UNIQUE 2. dio (prehrana + savjeti)

Hej! :)

U prvom postu naveo sam neke činjenice o tijelu, dijetama i alternativama. Nisam naveo nikakve prave savjete kako promijeniti svoje navike, jer bi post zaista bio predugačak.
Danas ću pisati o nekim savjetima koji su zaista isprobani i djeluju. Napomijenjem da su savjeti moji i da će svatko imati svoje mišljenje o njima, pa molim da ostavite komentar na kraju posta ;)


U prvom postu rekao sam kako su brze dijete često loše za organizam jer organizam sam po sebi nije navikao na lude promjene. Dijeta smanjuje unos kalorija čak i do 500-700 na dan što uvelike utječe na zdravlje vašeg tijela. Naravno, svi postavljaju pitanje - Kako onda smršaviti ako nećemo smanjiti obroke?
Rješenje je u pravilnom odabiru obroka!
Svi znamo da starenjem metabolizam sporije radi i da se kg lakše primaju za naše tijelo.

Pa što onda napraviti? ;)

1. Doručak, ručak, večera!

Mnogi od nas često zaboravljaju na doručak koji bi se u pravilu trebao sastojati od ugljikohidrata, mliječnih masti i voća. Smatram to instant energijom koja će omogućiti nastavak radnog dana i smanjiti potrebu organizma da uzme neku vrstu čokoladice ili slatkog napitka. Kava je svima najbolji napitak za jutarnje buđenje. No, ona nebi smjela biti kalorična bomba od 2-4 žlice šećera. Postoji izreka: "Gorka kava, gorak život", no time unosimo ne potreban šećer u organizam.
Ručak treba biti raznovrstan ( meso, povrće, ugljikohidrati)
Večera je minimalistička, no moja je preporuka da uz večeru kombinirate i jogurt. Jogurtu je oduzeta laktoza, pa ga smatram boljom alternativom od mlijeka. I nemojte gledati na postotak masnoće u jogurtu! Nije isto jedan hamburger i 150g jogurta po smislu masnoća. To je razlika neba i zemlje:)
I nešto veoma važno: čim manje solite hranu!!!

2. Promijeni i dodaj!
Ukoliko zaista želimo izgubiti koju kg bez da organizam pati, onda trebamo promijeniti i neke navike.
Ugljikohidrate, poput kruha i sličnih peciva treba ograničiti na 3 šnite dnevno! Recimo da je to šnita po obroku. Povećati udio voća i povrća, pogotovo vlakana koji će pospješiti probavu!
E sad, slastice naše najdraže:) Udio soli i šećera ipak treba reducirati. Ukoliko želimo postati fit i izgubiti koji kg, onda poslije 19,najkasnije 19.30h (ovo ovisi i kad idemo spavati, 3h prije spavanja treba biti zadnji obrok) više ne večeramo, odnosno ne jedemo za TV-om čips od 150g. i Milka čokoladu od 200g ;)
Općenito, unos slatkog i slanog stavljamo na zadnju poziciju naših prehrambenih navika. Možete pojesti kockicu, dvije tjedno čokolade/čipsa, ali tu stajemo. Želimo biti fit i zdravi!

3. Voda i čaj
Nemoram ni govoriti da unos vode treba biti veći od 2litre dnevno. Voda pospješuje rad bubrega + hidratizira. Ukoliko želite bolji i brži učinak skidanja masnoća u tijelu počnite uzimati zeleni čaj koji zaista djeluje! Ubrzava metabolizam, čisti iznutra i izvana. Najbolje je kupiti onaj u rinfuzi. Koristite ga 3-4x tjedno 3 mjeseca i učinak će biti nevjerovatan!

                                  

Znam da sam vas možda preplašio s ovakim načinom razmišljanja, no ove će navike samo poboljšati vaše tijelo bez da ga mučimo. Normalno jedemo uz uzimanje što više vitamina i minerala iz voća i povrća. Iako ćete u tom periodu jesti zaista manje slatkog i slanog organizmu neće ništa nedostajati.
Tijekom ljetnog perioda tu su banane, jabuke,lubenica,jagode, antioksidansi(borovnice, maline,kupine). Nismo ni svjesni da su umjetni šećeri, kao i običan bijeli samo okidač koji nas poziva na slatko, umjesto da shvatimo kako prirodnih i zdravih alternativa imamo skoro pa ispred kuće!

Ovakav režim, uz uzimanje dovoljne količine vode,čaja zaista djeluje i pokazuje rezultate u prvih 2-3 mjeseca što je zaista brzo. Naravno, uz sve to možete i poboljšati vašu kretnju (vožnja bicikla, šetnja i slično). VAŽNA JE MOTIVACIJA I VAŠA ŽELJA ZA PROMJENOM. AKCIJA = REAKCIJA :)

Ne mogu se niti sjetiti svega što bi još nadodao, ali zato ste vi tu! Sva pitanja, komentare,sugestije i savjete u komentar!

Čitamo se i dalje,

Budi svoj, classy, fit & unique! :)

FB page | https://www.facebook.com/classyfitunique | Obavezno lajkajte!

NEW IN: Avene, Dermalogica, Listerine

Pozdrav svima:)

     Krećemo odmah s recenzijama novih proizvoda koji su kupljeni tijekom prva dva tjedna 7. mjeseca. Znam da su mi neki rekli kako bi bilo red da se upoznate samnom tako da će uskoro ići i neki post RANDOM FACTS ABOUT ME. Nadam se, jel:)
Krenite na posao... Znam da vas ovo zanima! ;)

1. Dermalogica daily microfoliant

Usuđujem se reći, NAJBOLJI PEELING na svijetu!
Veoma mala količina na dlan dovoljna je da napravi super posao na licu. Nakon peelinga koža je osvježena, čista i podatna. Rižini enzimi i salicilna kiselina glavni su sastojci ovog proizvoda koji je namjenjen svakodnevnom korištenju. Mogu ga koristiti svi tipovi kože, ali smatram da osobe koje imaju masnu kožu nebi trebale više od 2x tjedno raditi peeling.

 2. Avene Cleanance Emulsion Anti - shine regulating lotion

Ova emulzija je zaista divna za kožu. Brzo upijanje + dug mat efekt. Drži zaista dugo, više od 8 sati bez da se lice zasjaji. Ovo je probni tester, no sigurno kupujem i veliko izdanje:)

3. Termalna voda Avene

Što reći za ovu termalnu vodu?
Kupujem ju ponovo jer je spas tijekom ljetnih vrućina, hidratizira kožu, pruža hladan učinak i namjenska je. Može se koristiti tijekom sunčanja za dodatnu vlažnost ili prije/nakon brijanja. Odličan proizvod!

4. Listerina Stay White vodica za usta

Čitajući recenzije Listerine vodica shvatio sam da oni koriste skoro pa iste esencijalne biljke za svoje proizvode. Tijekom grgljanja osjeti se žarenje, koje nestaje nakon što ispljunemo sadržaj u ustima ;) Znam da mnogi ne koriste konac niti vodicu što smatram nužnim za pravilnu higijenu usta. Navedena vodica ostavlja ljepi sjaj na zubima, skida plak i pomaže da zubi ostanu bijeli.

Nisam koristio dugo ovu vodicu, no nakon 2-3 bočice vidjeti ćemo pravi učinak. :)

Koje vi proizvode koristite za svoje lice, usnu šupljinu i slično? Ostavite komentar!

Čitamo se i dalje.

*naravno, u komentarima ostavite o čemu biste voljeli da pišem.

I molim vas, bacite lajk na FB stranicu:)
https://www.facebook.com/classyfitunique

DIY PARAFINSKA RUKAVICA

Danas vas upoznajem s parafinom i njegovim super moćima:)

Prvo nešto o čarima parafina: pruža iznimnu hidrataciju ruku, opušta mišićnu bol i djeluje terapeutski. Parafin izvlači vlagu iz dubljih slojeva kože, a time pojačava mikro cirkulaciju u koži. Nakon stavljanja parafina na ruke, tvori okluzivnu masku koja ne dopušta prodor zraka.

Parafin se može kupiti u ljekarnama i prodavaonicama sa svijećama.
 

                                                         Kreenimoo!

1. Manju kocku parafina rastopimo na pari i nakon nekoliko minuta hlađenja umočimo ruku u rastopljeni parafin i izvadimo van. Malo će "žariti" zbog topline, ali tako mora biti. :)    

Pričekamo 30 sekundi dok ne ponovimo taj isti postupak još 2 puta.

2. Nakon što smo 3x umočili ruku u rastopljeni parafin, stavljamo je u plastičnu vrećicu za zamrzavanja :D i nakon toga omotamo ju ručnikom ili stavimo u male ručnike za pranje tijela. ;)

 3. Držimo 15 minuta i zatim izvadimo. Ponovimo postupak s drugom rukom.

 















4. Nakon što smo to učinili, pametno je hidratizirati ruke nekom kremom za hidrataciju. Krema će polako upijati, a koža će biti nevjerovatno glatka:)



5. Korišteni parafin bacimo jer je svoje obavio! :)



Parafin se prije koristio na fizikalnim terapijama u svrhu liječenja. On kao takav nije toliko skup, a može ga se koristiti i za hidrataciju stopala gdje pokazuje super učinke.

I ne znam, znate li da u kozmetičkim salonima tretman parafinska rukavica košta 50 kn.
Ne čini se toliko skupo, ali za nešto što možete napraviti lako kod kuće možda i je;)

Nadam se da ste uživali u čitanju ovog posta i da će vas zaintrigirati da i sami kupite parafin i hidratizirate ruke i noge.

Budite svoji, classy, fit & unique! :)

BUDI FIT I UNIQUE 1.dio

Pa dobar dan! :)

Iako pišem svoj prvi post na ovom blogu, imam osjećaj da bi prvi post trebao biti neki koji će obilježiti tvoj "slavan" početak, a možda i kraj?! :)
Ovaj blog će pratiti sve što se tiče mode, zdravlja, kozmetike, random stvari i slično. Današni post nešto je drugačiji!

Nastavite čitati...

Možda će ovaj post biti nešto duži, ali zasigurno je jedan od postova koje je vrijedno pročitati!
Svi smo mi različite jedinke na ovom svijetu. Najveća razlika između tih jedinki je upravo spol. Ta karakteristika već stavlja neke nevidljive epitete na svaku osobu, muškarca ili ženu.
U XXI stoljeću većina osoba teži uravnoteženom životu, pravilnoj prehrani i dobroj kilaži. No, kada ne uspijemo to sve ostvariti ponekad se osjećamo odbačenima, čudnima, nezadovoljnima. Pa gdje je kvaka onda?! ;)

Za početak, želim reći da naredni redovi tekstova zasigurno mogu promijeniti način vašeg života jer su isprobani. Naravno, možete samo pročitati navedene teze i razmišljanja bez da ih koristite, a možete ih i isprobati. Ništa od navedenog neće ugroziti vaše zdravlje, SAMO GA MOŽE POPRAVITI!

Zašto sam protiv dijeta? Ima li drugih pametnijih alternativa za skidanje masnog tkiva, odnosno težine? Trebamo li uopće biti mršavi ili je to percepcija koju nameće okolina?

--> DIJETA NIJE DOBRA!
Sve što naglo započnemo nije dobro za naše tijelo i zdravlje. Time narušavamo metabolizam jer on nije naviknut na 500 kalorija manje, 200 trbušnjaka više i 100 sklekova više. Kad bolje razmislimo, želimo da naše tijelo obradi u 2 tjedna nešto što 10-20g. nismo radili niti jedan dan?
Ima li tu smisla? Ne.
Mi smo time šokirali tijelo koje će reagirati i početi skidati kile. No, kako je dijeta brzo započeta, tako se i teško na nju naviknuti. Problem je kod dijeta što se ne smiju prakticirati tijekom dužeg perioda. Zašto? Jer bi u organizmu došlo do katastrofalnih promjena.
I sad kad pogledamo sve gore napisano, počinjemo shvaćati da tijelu treba nešto što će biti dugoročno, zdravo i što će tijelu odgovarati.

--> ALTERNATIVA ZA DIJETU?
Postoji!
Tijekom dužeg perioda shvatio sam da program koji imam za zdrav način života i uravnoteženu prehranu zaista djeluje. Takav program zaista tijelo obnavlja iznutra i dugoročno je prihvatljiv. Zašto? Jer moj program daje tijelu sve vitamine i minerale, osnažuje tijelo i jednostavno nakon nekog perioda postajete FIT!!!

--> BITI MRŠAV ZNAČI BITI ZDRAV!
ukoliko se odlučujemo na skidanje kg prvo i osnovno pravilo je: RADIM TO RADI SEBE, NE RADI MAME, TATE, DEČKA, BAKE!!!
Ukoliko nešto započnemo radi nekoga, teško ćemo doći do cilja upravo zbog tog presinga koji netko vrši na nama.
Počnimo od sebe i odlučimo u svojoj glavi što želimo!

Biti fit i unique znači biti različita jedinka u ovom svijetu. Zdravija i sretnija od drugih, a posve normalna i zadovoljna!

Ostavite svoje komentare dolje u boxu kad pročitate moj post. Ako želite plan i program zdravog života, koji će vam omogućiti da skinete masno tkivo i budete zdravi bez drastičnih dijeta, ostavite u komentaru: "Želim plan i program"
Time ću vidjeti koliko Vas je zainteresirano!

Čitamo se i dalje,

budi svoj, classy, fit & unique.